澳门新葡京酒店:[香山评论] 上班族应警惕“节前综合征”

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2018-09-29 14:18 千龙网

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最近,不少“上班族”纷纷出现工作倦怠、精神不集中、效率低下,甚至无心上班等诸多情况,究其原因,原来是“节前综合征”在作祟。

今年的中秋节假期与国庆节假期中间仅隔了一个星期,一些“上班族”原本就在中秋假期玩嗨了起来的情绪和心情还没有平复,突然又要工作一个星期继续放国庆节假期,一些人难免会有数着天等放假的心态,甚至真的有一些人根本无心工作,上班也是除了盯着电脑看就是盯着手机看,制作出行计划,心心念念都是放假出游,每天无精打采,又无法做到完全放下工作,患得患失之间,增添焦虑。

上班族对长假的兴奋以及对工作的倦怠属正常显现,上班族平时生活节奏快、工作压力大,节日长假可以带来短暂的放松缓冲,因而对节日的休息和娱乐有过多的期待,“平时高强度的工作容易使人出现倦怠,形成紧张情绪,而这种情绪在节前的期待中会彻底释放,造成懈怠和焦虑,从而产生所谓的‘节前综合症’。

如何避免“节前综合征”给日常工作带来的影响笔者认为需从以下几方面努力:单位上应切实做好“安抚”工作,及时疏通节前工作情绪,一些确实不太紧要的工作可以安排到节后再处理,以免因“节前综合征”影响工作效率和工作质量;就“上班族”自身而言,应调节好自己的情绪,盼假期放假休息的心情可以理解,安排出行计划也可以,但必须要注意轻重缓急,在不影响工作的情况下可以适当规划一下自己的出游计划,同时调节好自己的情绪。在单位里一个人出现这种状态,很容易“传染”给同事,影响整体工作,所以上班族在节日来临前应该学会适当调节自己的情绪,在节日来临前应给自己“降降温”。

避免节日心理失调,应从“节前稳心”做起。在日常生活中注意劳逸结合,在节日来临之际保持平常心态,只有这样,才有助于身心健康。可以将节日前的工作量化得更为具体一些,也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点,来转移注意力。以往人们更多地强调“节后综合征”对工作的影响,其实,要想避免“节后综合征”,应该在节前就开始调整好心态。而对于假期活动的安排,也应该根据自身特点,以休息为主,吃喝、游玩、家务都要适度,给自己的兴奋度“泼点冷水”。

责任编辑:李泽杰(QU0016)  作者:韩茹然

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